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【朗報】【噂のダイエットMプラン】 バストはそのままで痩せられる・・・!!!!?

ダイエットをするとどうしても減ってしまうバスト。これ誰でも悩んだことあるのでは?実はバストは残したままダイエット出来ちゃう女の子にはとっても嬉しい食材があるんです。

 

そんな魔法のような食べ物がコチラ↓↓

そんなお悩みを解決してくれるのが「マッシュルーム」

 

みなさん実はマッシュルームがとっても優秀食材だってご存知でしたか?
マッシュルームのパワーをご紹介します◎

とってもヘルシー

いっぱい食べても大丈夫◎とってもヘルシーなんです!

全体的に低カロリーなきのこの中でも、ダントツ低カロリーなのがマッシュルーム。
100グラム当たり11キロカロリーと超低カロリーです。

食物繊維も豊富

食物繊維やビタミンDが含まれ低カロリーなので、ダイエット中には積極的に食べたい食材。

 

 

 

セレブも実践するMプランって?

 

バストはそのまま憧れボディになれちゃうMプラン。使うのはマッシュルームだけ!

『Mプラン』と呼ばれるこのダイエットの秘密は、マッシュルームにあります。栄養士のJeannette Jackson氏によると、マッシュルームは低カロリーなのにとにかく栄養分がバッチリなんだそう。

マッシュルームに多く含まれる食物繊維は腸機能を改善させるだけでなく、お腹を満腹にさせてくれます。また、新陳代謝を高める筋肉に必要なプロテインも、かなり豊富に含まれているのです。さらにビタミンBや鉄分、亜鉛などの栄養分もたっぷり含まれており、ダイエット効果だけでなく肌や髪、ネイルを健康にさせてくれるなどの美容効果も期待できるといいます。

 

How to Mプラン

どのように取り入れればいいのかご紹介します。
やり方もシンプルなので続けられるはず♡

「Mプラン」のやり方は
とっても簡単!!
ランチかディナーの1食を、マッシュルーム料理に置き換えるだけです。2週間毎日続ければ、お腹周りの頑固な脂肪が落ちてくるなど、その効果が確実に現れるそうです。

 

ポイントはタンパク質食品と一緒に

必ずタンパク質食品と一緒に取るようにしましょう。お肉、魚介類、大豆製品、卵、乳製品など。ダイエットするとバストが減ってしまう理由の一つとしてタンパク質の不足が上げられています。キノコ類に含まれるダイエット成分との相乗効果でお腹の脂肪や老廃物から減っていき、バストがキープしやすくなるかも

おすすめレシピをご紹介

 

マッシュルームのアヒージョ風炒め

材料
・マッシュルーム
・玉ねぎ
・にんにく
・パセリ
・赤唐辛子
・パプリカ
・塩
・オリーブオイル

 

<下準備>
①マッシュルームは、汚れをふき取り、石づきを取り除き、半分に切る。
②タマネギ・ニンニクは、みじん切りにする。

<作り方>
1.フライパンに、ニンニク・赤唐辛子・少し多めのオリーブオイルを加え、弱火にかけ、ニンニクの香りがするまでじっくり加熱する。
2.中火に上げ、タマネギを加え、しんなりするまで炒めたら、マッシュルーム・塩を加え、火が通るまでしっかり炒める。
3.2.にパプリカパウダーを加え、全体に馴染むまで炒めたら、パセリを加え、サッと炒め合わせ、皿に盛り付ける。

<美味しくなるPoint>
*ニンニク・赤唐辛子は、弱火でじっくり加熱することで油に香りが移り、風味良く仕上がります☆
*パセリの風味を活かしたいので、加えてからは、サッと炒める程度にしましょう!!

 

ダイエットレシピ!チーズきのこオムライス

材料
・ご飯
・卵
・牛乳
・たまねぎ
・しめじ
・エリンギ
・マッシュルーム
・ベーコン
・バター
・オリーブオイル
・とろけるチーズ
・ケチャップ

①(下準備)
・たまねぎは薄切りにする。
・しめじは小房にほぐす。
・エリンギは食べやすい大きさに切る。
・マッシュルームは適度な厚さにスライス。
・ベーコンは2cm幅に切る。

 

②熱したフライパンにバターをいれあたため、最初に準備しておいた、たまねぎ・しめじ・エリンギ・マッシュルーム・ベーコンを炒め、さらにご飯を加えて炒めて、塩・コショウで味を調えます。

 

③ボウルに卵を割り入れて、ほぐします。

 

④(3)に牛乳・塩・コショウ・細かく切ったとろけるチーズを加えて混ぜます。

 

⑤フライパンにオリーブ油を入れて熱したら、(4)を流し入れ、ふんわり卵を焼きます。

 

⑥皿に(2)のライスを盛りつけて、(5)の卵をのせ、ケチャップをかけたら完成です!!!

 

 

 

 

きのこのバルサミコマリネ

 

<材料(3~4人分)>

・エリンギ、しめじ、まいたけなどきのこ 300g

・にんにく 2カケ

・エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1

・白ワイン 大さじ1

・塩 1g

・バルサミコ酢 大さじ2

 

 

<作り方>

①きのこは石突をとって、食べやすい大きさにしておく。

②にんにくは薄切りにする。

③フライパンを熱して、オリーブオイルでにんにくをこがす(弱火)。香りがしてきたら、きのこをいれて白ワインをかけて、きのこがしんなりするまで加熱する。

④火を止めて、塩、バルサミコ酢を入れて、全体に味をなじませて、容器に移して冷蔵庫で冷やして完成!

 

 

 

 

憧れbodyはマッシュルームで手に入れる!

 

早速マッシュルームに置き換えてメリハリのある体に大変身しちゃいましょう◎

• タグ: ダイエット

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